VŠE O SMOOTHIE BOWL

26.07.2019

Mé letní rána se tento rok neobejdou bez smoothie bowl. Proč zrovna smoothie bowl? No protože je přeci plná přírodních vitamínů, clean a hlavně krásně zasytí naše tělo. Každý dělá smoothie bowl jinak, ale pokud chceš vědět, jak to mám nejradši já, dám ti tipy na 3 moje oblíbené smoothie bowl !

  1. Mango smoothie bowl
  • 1 menší banán
  • hrst špenátu
  • 1/2 manga
  • řecký jogurt (celý)
  • 50-80ml mandlového mléka
  • 1/2 odměrky proteinu podle chuti
  • LŽÍCE ARAŠÍDOVÉHO MÁSLA
  • kousky ledu
  • chia semínka, greens, zlatěnka, reds - to vše podle toho, co ti chutná :-)

3. Čokoládovo-skořicová smoothie bowl

  • 1 menší banán
  • 1/4 avokáda
  • 1 lžíce arašídového másla
  • lžička skořice
  • 1 lžíce holandského kakaa
  • bílý jogurt bez laktozy
  • 50-80ml mandlového mléka
  • podle chuti odměrka čokoládového proteinu, zlatěnka
  • kousky ledu

3. Berry smoothie bowl

  • Hrst mražené lesní směsi
  • hrst špenátu se 4 plátky okurky
  • řecký jogurt
  • 1/2 odměrky proteinu (ovocného)
  • lžička arašídového másla
  • 50ml mandlového mléka
  • acai, chia semínka, reds...
  • kousky ledu


Svoji smoothie bowl si můžeš ozdobit ovoce, domacím musli, nebo něčím, co ti chutná. <3

Tahle zdravá snídaně mě vždy nakopne a dodá mi energii, necítím se po ní nafouklá a krásně mě zasytí až do oběda. Recepty jsou na jednu porci, jsou to větší porce, ale já se ji nikdy nebojím sníst celou. Vždy používám řecký jogurt, protože je plný bílkovin a ty já chci doplnit po cvičení.

Až si smoothie bowl uděláš, pošli mi tvou fotku na instagram, nebo mě označ ve stories :-) <3